プロテイン・サプリ プレワークアウトサプリは本当に必要か—カフェイン耐性ができた自分が見直したこと
プレワークアウトが効かない原因の多くはカフェイン耐性。毎日コーヒー3杯飲む自分が2週間カフェイン断ちした実体験と、シトルリン・βアラニン・カフェインの役割、本当にプレワが必要な人/不要な人を解説します。
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プロテイン・サプリ プロテインで腹を壊す人は何が違うのか—WPI・WPC・WPHの選び分け
プロテインでお腹を壊す原因のほとんどは乳糖不耐症。WPC・WPI・WPHの違いと、3種類すべて試した実体験から、お腹弱い人がWPI一択である理由を解説。選び方の基準と状況別おすすめも紹介。
プロテイン・サプリ クレアチンを3ヶ月飲み続けて気づいた地味だけど確かな変化—ローディングは本当に必要か
クレアチンを3ヶ月飲み続けてBIG3が17.5kg伸びた実体験。ローディング期の必要性、水太り2kgの正体、効果を感じない人が見落とす3〜4週間の遅延について、サプリ初心者向けに正直に解説します。
プロテイン・サプリ グルタミンは本当に必要か？1ヶ月飲んでわかった「効く人」と「無駄な人」の境界線
グルタミンを1ヶ月毎日10g摂取して分かった「効く人」と「無駄な人」の境界線。万能サプリ扱いされがちだが、普通に食事できてる人にはほぼ無駄という実態を正直にレビュー。サプリ検証シリーズ第4弾。
プロテイン・サプリ BCAAとEAAはどっちを飲むべき？1ヶ月ずつ飲み比べた結果と使い分けの結論
BCAAとEAAを1ヶ月ずつ飲み比べた本音レビュー。「EAA上位互換」では片付かない実態と、プロテイン併用者にとっての本当の使い分け、コスパ・体感・飲みやすさを正直に整理。サプリ検証シリーズ第3弾。
プロテイン・サプリ 寝る前プロテインは本当に意味あるのか？カゼインを3ヶ月試して分かったこと
ホエイ一択だった自分が寝る前カゼインを3ヶ月試した記録。体重・挙上重量・回復感の変化を数字で公開し、必須派と無意味派の両論を踏まえて結論を出します。
プロテイン・サプリ クレアチンは本当に効くのか？飲んだ自分の身体で試した結果を正直に話す
クレアチンを3ヶ月飲み続けた自分の重量の伸び、体重変化、副作用の真偽、ローディングの要否を体験ベースで正直に解説。効果を実感できた唯一のサプリの全て。
プロテイン・サプリ クレアチンを5年飲み続けた自分が語る、誇張されすぎな効果と本当に実感できたこと
クレアチンを5年飲み続けた経験から、ネットで誇張される効果と本当に実感できた変化を正直に切り分け。誰が飲むと割に合うかを体験ベースで解説。
プロテイン・サプリ クレアチンは筋トレ初心者ほど効果を感じやすい？半年間試して分かったこと
クレアチンは上級者のサプリと思われがちだが、実は筋トレ初心者ほど効果を体感しやすい。半年間の実体験、重量変化、ローディング不要説、コスパの良い買い方まで本音で解説。
プロテイン・サプリ EAAとBCAAの違いをちゃんと整理する—結局どっちを飲めばいいのか
EAAとBCAAの違いを成分・価格・使うタイミングで整理。結論はプロテインを飲めてる人はEAA、飲めない日や筋トレ中の補給はBCAA。3年試した自分の使い分けを公開。